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	<title>睡眠障害（不眠症）の治療対策</title>
	<link>http://huminsyou.mind-support.net</link>
	<description>睡眠障害には様々な要素があります。睡眠障害の正しい知識と治療対策を学びましょう。</description>
	<pubDate>Sun, 05 Jul 2009 03:24:13 +0900</pubDate>
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		<title>不眠症予備軍の特徴 に関する情報</title>
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		<pubDate>Sun, 05 Jul 2009 11:08:38 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[不眠症予備軍の特徴]]></category>

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		<description><![CDATA[
いつでもどこでも眠ることができるということは、寝不足が原因なのです。こうした不眠症予備軍の人は、すっかり睡眠のサイクルが乱れているので、不眠の症状がすぐに出てきてもおかしくない状態です。自分では、不眠症になる要素があることを、よく認識できないかもしれません。どんなところでも、すぐに眠られることを特技としている人がいますが、このような人が、不眠症予備軍の場合が多いです。


予備軍の人は、5分もかからないうちに、眠ってしまうでしょう。健康的で睡眠が十分な人は、夜寝床についてから、寝入るまでに10分～15分くらいかかります。ところが、睡眠不足の人や不眠で悩んでいる人は、体が睡眠を必要としているので、昼間でも横になると、すぐに眠ることができるのです。本格的な不眠症になってしまう前に、自分の生活を見直して、睡眠を増やすなど規則正しい生活を送りましょう。


それくらいかかるのが正常なのです。正しい睡眠時間をとっている健康的な人は、昼間にそう簡単には眠ることができません。そして、理想的な睡眠のサイクルを身につけることが、とても大切なのです。睡眠と覚醒が正常にできている人は、昼間は活発に脳が起きた状態なので、寝ようとしても眠ることができないのです。


いつでもどこでも寝られることは、特技なんかではないのです。それは、睡眠不足が続いていることを意味しているのです。しかし、不眠症予備軍であることに、ほぼ間違いありません。入眠するのに時間がかかるといった、不眠の症状が現れない人の中には、不眠症予備軍の人もいます。


不眠症予備軍の特徴　関連サイト・ブログのご紹介です。

トリアゾラムとアルコール
３）神経症性不眠症と乱用 うつ症状の一つとして不眠がある。この不眠はどちらかというと中途覚醒か、早朝覚醒である。トリアゾラムは即効性と超短期作用が特徴であるから、うつ症状の不眠には &#8230; 越える入院経験者、２００万人を越える依存症予備軍 &#8230; 
http://www.geocities.jp/m_kato_clinic/


oishasan（トピックス）
不眠症の人ほど太陽浴びず 不眠症の人ほど太陽を浴びる時間が短く、昼間に眠気を &#8230; 計500人を対象に実施。日常生活や食生活などを尋ね、不眠を感じる頻度ごとに特徴を &#8230; 糖尿病患者は予備軍も含めると全国1000万人弱いるとされており、日々の健康管理を &#8230; 
http://www.oishasan.co.jp/oisha/topics/rireki/


船井幸雄.com｜“ほんもの”で行こう！！
うつ病・不眠症の対策 元気が出るセミナー &#8230; をしやすい環境になってしまいます。３５歳を超えるとほとんどの人が歯周病の予備軍 &#8230; のほんのちょっとくらいの量で十分磨けるので、ものすごく長持ちしますね。特徴は &#8230; 
http://www.funaiyukio.com/honmono_ken/


「ビューティーサプリ」 美容矯正 骨格矯正 顔の &#8230; 
ローズオイルの特徴 ローズオイルの抽出方法。明け方、朝露があがった直後に手摘みされ、すぐに蒸留されます。 ４トンものバラの花びらから、たった１キログラムしか精油は採れません。だから、ローズ精油はとても高価なのです
http://blogs.dion.ne.jp/beautysupply/


新糖尿病
 &#8230; ｍｇ/ｄｌ以上なら糖尿病、１４０ｍｇ/ｄｌ以上なら耐糖能異常（＝糖尿病予備軍）と &#8230; 糖尿病患者では糖負荷試験における高血糖とその持続が特徴です。糖尿病患者では &#8230; 神経伝達物質があります。セロト二ンが不足すると精神が不安定になったり、不眠症を &#8230; 
http://www.eps1.comlink.ne.jp/~mayus/lifestyle2/
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://huminsyou.mind-support.net/%e4%b8%8d%e7%9c%a0%e7%97%87%e4%ba%88%e5%82%99%e8%bb%8d%e3%81%ae%e7%89%b9%e5%be%b4-%e3%81%ab%e9%96%a2%e3%81%99%e3%82%8b%e6%83%85%e5%a0%b1-2-154/feed</wfw:commentRss>
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		<title>妊娠と眠気 についてのページです</title>
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		<pubDate>Sun, 28 Jun 2009 12:21:10 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[妊娠と眠気]]></category>

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		<description><![CDATA[
妊娠は、子孫を残すための、大きな段階を乗り越えたわけだから、もう男性を探しに出かける必要もありません。排卵後は、プロゲステロンが増えています。このようなことから、妊婦の脳は、できるだけ体を動かさないようにして、休ませようと仕向けるのです。妊娠3ヶ月までは、大量にプロゲステロンが分泌されるので、昼間から強烈な眠気に襲われます。


それにより、逆に、出産前は眠気を感じなくなり、なかなか眠れなくなったり、熟睡できなくなるのです。思春期から更年期の期間、女性ホルモンが、睡眠に大きな影響を与えています。妊娠すると、昼間でもとても強い眠気に襲われることがよくあります。無理やり活発的に出かけたりすると、事故などに巻き込まれる可能性もあり、流産という最悪の場合もあります。


それには、いくつかの理由があります。女性ホルモンには、妊娠を準備するためのエストロゲンと、妊娠を成功させて状態を保つためのプロゲステロンがあります。そのため、強い眠気を与えているといわれています。そして、妊娠6ヶ月になると、次第にプロゲステロンは減少しだし、妊娠9ヶ月では、プロゲステロンが減って、その代わりにエストロゲンが増えてくるのです。


プロゲステロンには、眠気を誘う作用があるので、月経前の一週間は強い眠気に襲われるのです。また、妊娠した女性は、胎内で大事な命を育てなければいけないし、女性として最大のエネルギーを必要とする出産に備えなければいけません。そのため、母親の体は、無駄なことにエネルギーを使わないようにするのです。


妊娠と眠気　関連サイト・ブログのご紹介です。

何回妊娠しても発見がある…。つわりの原因は &#8230; 
楽天 何回妊娠しても発見がある…。つわりの原因は探って… (ジャンル： 出産・子育て ) 楽天ブログ(Blog) 037332 &#8230; 妊娠初期の眠気は自然なことと言うけれど…。 
http://plaza.rakuten.co.jp/jdesign/diary/


妊婦の睡眠-妊娠出産のお金大辞典-
 &#8230; ママの遺伝子ですが、半分はパパのものです。つまり、ママにとっては異物なわけです。それが子宮にくっつこうとすることで、免疫反応が起こります。 妊娠初期のママの体の中では、こうした免疫環境の劇的な変化が起こっています。妊娠初期に頻繁に眠気 &#8230; 
http://syussan.moo.jp/


るらさんのしあわせ妊娠生活　～妊娠4か月～妊娠5 &#8230; 
ちょうどつわりの時期にいくつかのトラブルが重なって、今回の妊娠は災難続きだなーと思っていたら、いつのまにかつわりが終わっていました。４ヶ月終わりの頃です。 まだいつもより眠気は強いけれど、そういえば最近吐いていないなというかんじで &#8230; 
http://ninshin-life.com/


*ao room*
妊娠中のこと 妊娠初期、普通の人は 「つわり」 の時期で最も 辛い時期。のはず。ですよね。 でも私の場合は、ひどい便秘＆下痢と異常なまでの眠気だけでした
http://donn.chu.jp/


妊娠の届出は、１１週までに - / くまもと健康応援 &#8230; 
妊娠の届出は、１１週までに - くまもと健康応援ナビ &#8230; 妊娠のきざしについて 自覚症状がない方や、胃部不快感や眠気が強くなる方もいますが、人それぞれです
http://www.pref.kumamoto.jp/health/kenkou/html/
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://huminsyou.mind-support.net/%e5%a6%8a%e5%a8%a0%e3%81%a8%e7%9c%a0%e6%b0%97-%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6%e3%81%ae%e3%83%9a%e3%83%bc%e3%82%b8%e3%81%a7%e3%81%99-149/feed</wfw:commentRss>
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		<title>長時間睡眠者 についてのページです</title>
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		<pubDate>Sun, 21 Jun 2009 13:00:25 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[長時間睡眠者]]></category>

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		<description><![CDATA[
長時間睡眠者は短時間睡眠者とは違って、レム睡眠や浅いノンレム睡眠の割合が、全体的に多く、夜中に何度も目が覚めてしまうことが多いです。だから、自分では長く眠っていたと思っていても、実際にはそれほど熟睡できていないのです。性格的にも、活発な短時間睡眠者に比べ、長時間睡眠者は、内気で心配性の人が多いようです。また、比較的に女性の方が多いようです。長時間睡眠は病気ではありませんが、思いっきり眠らないと元気になれないので、仕事などで充分な睡眠を取れない人にとっては、とてもつらい生活をしています。


睡眠時無呼吸の場合、本人は睡眠中に目が覚めていることに気づいていません。長時間睡眠者とは、一日の睡眠時間が、9時間以上必要とする人のことをといいます。残念ながら、医学的根拠はまだわかっていません。朝すっきりと目が覚めることがあまりなく、多くの人が、昼間でも常に眠気があるような状態です。長時間寝ているようでも、実は、睡眠中呼吸が停止することで、何度も目が覚めてしまっているのかもしれません。


深いノンレム睡眠の時間は、短時間睡眠者とほぼ同じ長さのようです。長時間睡眠者で有名なのが、相対性理論で知られるアインシュタインで、一日の睡眠時間は10時間以上だったといわれています。つまり、長時間睡眠者の睡眠の仕方は、とても効率の悪いものなのです。では、長時間睡眠になる原因は何なのでしょうか。


短時間睡眠になるのは、遺伝が関係していることはわかっていますが、長時間睡眠では、まだ確認されていないのです。いくら睡眠時間が長くても、深く眠っている時間が長いというわけではありません。周りの人や家族が、異変に気づいたら、すぐに病院に行くことが大切です。10時間も睡眠が必要とする長時間睡眠者は、睡眠時無呼吸のような睡眠障害を生じている場合があります。


長時間睡眠者　関連サイト・ブログのご紹介です。

jssr.jp
睡眠時間が６時間未満のものを短時間睡眠者、９時間以上のものを長時間睡眠者と定義すると、小・中・高の短時間睡眠者は 3人・34・人、106人、長時間睡眠者は、それぞれ、330人・48人・30人であった。短時間睡眠者のうち、睡眠時間が充足していると回答した &#8230; 
http://jssr.jp/gakujutu/2001/p2001/


FAQｓ
必要な睡眠時間は、個人差があると考えられており、中には9時間以上の睡眠が必要な長時間睡眠者や5時間以下の睡眠でもやっていける短時間睡眠者も存在すると言われています。努力によって必要な睡眠時間を短くすることは無理ですが、規則正しい時間帯に &#8230; 
http://www.oshnet-jp.org/faqs/


腰痛の予防 / 4.睡眠と休息の見直し｜介護者のため &#8230; 
よい睡眠と休息はよい労働につながります。心身への負担が大きく、しかも交替制で働くことが多い介護者にとって、睡眠と休息を &#8230; 施設・事業所調査）。二交替制は休日をまとめてとれるなどの利点がある一方で夜勤は16時間になることもあります。長時間 &#8230; 
http://www.jniosh.go.jp/results/2007/0621/


美容と健康
キレイで健康でいるために有効な情報 &#8230; レム睡眠行動障害（rbd）について 悪夢について 短時間睡眠者について 長時間睡眠者について
http://diet01.officeruna.com/
]]></description>
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		<title>昼寝と睡眠障害 についてのページです</title>
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		<pubDate>Sun, 14 Jun 2009 12:02:44 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[昼寝と睡眠障害]]></category>

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		<description><![CDATA[
スペインなど昼寝の習慣がある国の人たちは、日本人やアメリカ人のように昼寝の習慣をもたない人々と比べると、おおらかで非常にストレスが少なく、心身ともに健康な生活をしています。昼寝をするまでに、カフェインを取ることで、起きる頃には効いてきて、スッキリと目覚めることができます。熟睡しないためには、昼寝をする前に、コーヒーや紅茶などのカフェインを含む飲み物を飲むとよいでしょう。これと同じように、人間の遺伝子も、昼寝をするようになっているのです。


また、昼寝は午後3時までにしないと、夜に眠くなくなってしまいます。昼寝をとれる人は、できるだけ毎日習慣的にとりましょう。30分以上だと、熟睡に入ってしまい、スッキリと起きることができなくなります。食事をした後はとくに、横たわって眠っていることが多いです。


また、昼寝が習慣的になっている人は、そうでない人と比較して、アルツハイマー病が発症しにくいという調査結果も出ています。昼寝をするなら、15～20分がもっともよい長さです。適度な昼寝をすることは、疲労の回復につながり、ストレスの解消にも大きな効果があります。理想的なのは、コーヒーなどを飲んで10分ほどリラックスし、それから15～20分程度の昼寝をすることです。


昼寝をうまく活用することで、作業の効率がよくなったり、血圧も安定するので、さまざまな場面での質が高まるでしょう。昼寝をする日もあれば、しない日もあるのでは、重要な夜の睡眠サイクルまで乱れてしまいます。猫や犬などの動物は、毎日とてもよく眠る習慣があります。そうなると、無理に起こされたことで、とても不愉快な気持ちになり、寝不足のような感覚になります。


昼寝と睡眠障害　関連サイト・ブログのご紹介です。

睡眠障害対処のための１２指針
～睡眠時間は日とそれぞれで、日中の眠気で困らなければ良い &#8230; ～規則正しい３度の食事、基礎的な睡眠習慣 ～昼寝をするなら午後３時前に２０～３０分 ＝ 長い昼寝はぼんやりのもと &#8230; ～睡眠薬は医師の指示で正しく使えば安全 「 睡眠障害 」「 &#8230; 
http://www.bl.mmtr.or.jp/~shinjou/


スリープトラッカー睡眠障害口コミ : スリープト &#8230; 
スリープトラッカー効果と睡眠障害：スリープトラッカーは魔法の目覚し時計か &#8230; なし スリープトラッカー の数値は7回、平均レム睡眠間隔は30分46秒。 昨日は昼寝 &#8230; スリープトラッカー目覚し時計通信販売 スリープトラッカー睡眠障害通信販売 &#8230; 
http://xn--lck1a4at8e7ee8lf.ugoku.com/


睡眠時無呼吸症候群専門クリニック院長のブログ:仏 &#8230; 
保健連帯省によると、 フランス人の3分の1にあたる 2000万人近くが睡眠に障害を抱えている &#8230; 昼寝は夜の睡眠不足を補う意味が大きいので、 毎日8時間眠っていて、午後からも全く眠くなければなしでも &#8230; 
http://blog.osaka-sleep.com/archives/


睡眠のページ☆正しい睡眠の仕方
又、睡眠には夜だけではなく 昼寝と言うものがあります。 昼寝にも良い昼寝があります &#8230; 睡眠中には睡眠障害と言われる多くのの症状があります。 レム睡眠行動障害と言われる
http://www.st-is23.com/


睡眠の障害（不眠症）
 &#8230; は夜間の睡眠障害を起こしやすくなります。女性ホルモンの補充療法を受けていると睡眠障害 &#8230; 次第に夜になると眠ることに不安をおぼえ、疲れ果ててしまいます。悪い睡眠習慣とは、夜遅くまで起きていて就眠時間が不規則になったり、日中に昼寝をとり &#8230; 
http://www.miyake-naika.or.jp/03_katei/
]]></description>
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		<title>短時間睡眠者 に関する情報</title>
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		<pubDate>Sun, 07 Jun 2009 14:33:14 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[短時間睡眠者]]></category>

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		<description><![CDATA[
短時間睡眠者に特徴的なのが、目覚まし時計がなくても、パッと目覚めることができ、昼間に眠気がくることはありません。また、マイクロソフトの創業者であるビル・ゲイツは、数日眠ることなくプロミングを行い、あのウィンドウズを作り上げました。しっかり熟睡できて、目覚めもスッキリしているのなら、6時間未満でも睡眠時間は十分という人を短時間睡眠者といいます。一日に必要な睡眠時間は、4時間で充分の人もいれば9時間必要の人もいます。現代でも短時間睡眠者は存在していて、その中には3時間で充分の人もいますし、1時間程度の睡眠でも平気、という驚くべき例も報告されております。


歴史的にみて、短時間睡眠者で有名な人物と言えば、ナポレオン皇帝です。つまり、このような人は、効率的で無駄のない眠り方をしているのです。短時間睡眠者は、寝つきがとても早く、深い眠りが長いわけではありません。短時間睡眠になる原因ですが、遺伝的な影響や生まれ育った環境が、大きな原因と考えられます。


他にも、発明王と知られるエジソンも、短時間睡眠者であったようです。若い時から短時間睡眠の人は、一生短時間睡眠をずっと続けることになるようです。ナポレオンの平均的な睡眠時間は、3時間程度という記録が残っています。また、普段より1時間早く寝たら、翌日は普段の1時間早く起きるようです。


短時間睡眠者の性格は、明るくて元気で才能があり、周囲の人とうまくやっていけるような人が多いようです。ところが、夜中に目が覚めることがほとんどなく、睡眠を全体的にみると、ノンレム睡眠が閉める割合が非常に多いのです。仕事においても趣味においても、あらゆることに興味があり、やりたいことがたくさんある人に、短時間睡眠者が多いようです。このように、一定して自分の睡眠時間が決まっていることも特徴です。


短時間睡眠者　関連サイト・ブログのご紹介です。

メンタル・ネット &#124; 睡眠導入剤の解説 &#8230; 
「アモバン」のゾロ薬で、超短時間型の睡眠導入剤。最近は「ベンゾジアゼピン系」の薬が主流になっている中、非バルビツール酸系の &#8230; 向精神薬を、みだりに譲り渡し、又は譲り渡す目的で所持した者は、三年以下の懲役となります（麻薬及び向精神薬取締法
http://www.mental-net.com/


ビジネス書・実用書の専門出版社/かんき出版
 &#8230; 書 籍 名 著 者 ISBN 978-4-7612- Help &#8230; 短時間睡眠でも寿命には関係ない 満腹になると眠くなるのは当たり前
http://www.kankidirect.com/


睡眠障害 - Wikipedia
未だ分類が正確になされていない、短時間睡眠者や長時間睡眠者など。 [ 編集 ] 外部リンク 睡眠障害治療病院を探す 睡眠障害相談室
http://ja.wikipedia.org/wiki/


第2回　睡眠不足と肥満を招くファスト・フードの &#8230; 
前回お話ししたように，1日に必要とする睡眠時間は，4時間の人もいれば9時間の人もいます。寝つきが良くて目覚めはいつもスッキリ爽快，睡眠時間は6時間未満で十分という人を「短時間睡眠者（ショート・スリーパー）」と呼び，逆に9時間以上の睡眠を必要 &#8230; 
http://pc.nikkeibp.co.jp/article/COLUMN/20071115/


[STMX] 【携帯手枕　PINO】寝つきが早く、どこでも &#8230; 
【携帯手枕 pino】寝つきが早く、どこでも短時間睡眠で集中力アップ &#8230; 【ゴールデンふくろうストラップ】信じる者は救われ&#8230; 「金のふくろう」が金運をたぐり寄せ、「琥珀色クリ
http://www.store-mix.com/ko-bai/
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		<title>睡眠薬服用の際の注意 の疑問を解決</title>
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		<pubDate>Sun, 31 May 2009 14:17:59 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[睡眠薬服用の際の注意]]></category>

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		<description><![CDATA[
他に薬を服用している場合は、医師や薬剤師に相談してください。睡眠薬は、胎児に悪影響を与える可能性があります。母親が妊娠中に睡眠薬を常用していて、生まれた赤ちゃんは、睡眠薬の中毒をもって生まれてきた、という報告例が少なくありません。


また、睡眠薬を飲んでいるときには、お酒を飲まないようにしてください。 次は、気をつけなくてはいけない食品です。セイヨウオトギリソウやセイヨウカノコソウを主成分としている、ハーブ系のサプリメントを使用するときは、医師に一度相談する必要があります。そのような子供は不眠症で、常に落ち着きがなくて、手足が震える、という症状をもってしまいます。


また、コーヒーや紅茶、緑茶、チョコレートなどのカフェインが含まれている食品は注意が必要です。  また、妊娠している方は、決して睡眠薬を飲んではいけません。睡眠薬を服用する際には、いくつかの注意が必要です。  糖尿病や高血圧などの基礎疾患のある方は、多くの場合が、複数の薬を服用しているので、睡眠薬を服用する際は特に注意が必要です。


カフェインには覚醒作用や利尿作用があるので、飲む量や時間に気をつけるようにしましょう。一部の健康飲料や清涼飲料にも、カフェインが含まれていることがあります。これらの病気で処方される薬の中には、睡眠薬と一緒に服用すると、睡眠薬の分解を遅らせるなどして、強く作用が出てしまうことがあります。それぞれの作用が、より強く現れてしまうので危険です。


睡眠薬服用の際の注意　関連サイト・ブログのご紹介です。

薬剤情報
 &#8230; がおきています。中には薬との相互作用をおこすものがあるため、飲み合わせ、成分などを調べますので利用の際には &#8230; やマクロライド系抗生物質）との併用でハルシオンの濃度が上がり、作用が強く出すぎることがあります。一般に睡眠薬服用の注意 &#8230; 
http://www.hakuyukai.jp/


妊娠 - タグ検索 / 記事
どうしても眠れないので睡眠薬を服用する際には、いくつかの注意が必要ですので守って下さい。 基礎疾患のある方、たとえば高血圧や糖尿病など、多くの場合が、複数の薬を服用しているので、睡眠薬を服.
http://sublimeblog.jp/tag/t/articles/


副作用　健忘
具体的には、1.服用後入眠するまでの期間の出来事、2.入眠後起こされた際の出来事、3.覚醒後のある一定期間の &#8230; いう考え方もあります。これは、高用量が必要となる睡眠薬や、通常用量以上に服用 &#8230; また患者が薬剤をため込んでいないかについても注意が必要
http://www.sam.hi-ho.ne.jp/tootake/


ヒヤリハット事例(1)サンプル
 &#8230; 処方せんを受け付けた薬剤師から疑義照会があった。その際、服用 &#8230; を収集することも必要であると考える。 添付文書を読む際にも薬剤の半減期など、薬物動態学的な項目にも注意 &#8230; は cyp3a4 の基質となる薬剤（多くのベンゾジアゼピン系の睡眠薬など）の服用 &#8230; 
http://www.iphiss.jp/


抗生物質・抗菌薬
 &#8230; の場合に行われていますが、内服薬としてペニシリン系抗生物質を投与する際 &#8230; 実際の例を挙げれば、睡眠薬で有名なトリアゾラム（商品名ハルシオン）でも &#8230; また、服用に際して注意したいこととして、カプセルや錠剤を服用する場合には、できるだけ &#8230; 
http://www.office-pharm.net/memo/
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		<title>睡眠相後退症候群 の情報を集めています</title>
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		<pubDate>Sun, 24 May 2009 12:37:50 +0900</pubDate>
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		<category><![CDATA[睡眠相後退症候群]]></category>

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		<description><![CDATA[
リセットできたら、その後も、また悪循環にならないように、規則正しい生活を心がけましょう。たとえば、朝早い時間に日の光に当たれば、そのリズムは短くなります。睡眠障害で悩んでいる人の中には、少しずつ眠る時間が、毎日ずれて遅れていき、昼夜が逆転してしまう人もいます。それがとてもひどい人は、本人では直そうと努力していても、必ず、毎日少しずつ時間がずれていき、2～3週間に一度は起きれずに、学校や仕事にも行けなくなることがあるようです。24時間のリズムが乱れて、悪循環になっている場合は、それをどこかで止めなければいけません。


そのため、明るい部屋で夜更かししてテレビを見て、次の日の朝は寝坊して、光に当たるのが10時頃では、体内の時計は確実に遅れてしまうということです。健康ならば、多少夜更かししても、次の日に早起きすれば、また体内時計を進められ、正しい24時間に調節することができるのです。人間は、もともと約24時間のリズムで生活しています。そして、昼前後に光に当たっても、あまりリズムの変化はありません。


たとえば、前日に夜更かししたことで、朝寝坊をしてしまい、その日の夜も早く寝付けず、そのまま夜型の生活になってしまうようなことです。この睡眠障害を、睡眠相後退症候群といいます。ただこの病気は、それが生活習慣の乱れなどから生じることも多く、確かな原因がわかれば、すぐに解決できるようです。最も理想的なのが、悪循環をリセットする日を設け、その期間は早寝早起きをすることです。


このような経験をした人は多いと思います。逆に、夜遅くに日の光に当たれば、リズムは長くなるのです。そして、その期間は１時間程度太陽の光を浴びるようにします。しかし、このリズムは、さまざまな環境因子で毎日修正されています。


睡眠相後退症候群　関連サイト・ブログのご紹介です。

【睡眠外来概要】医療法人社団 土屋医院　睡眠外来
一方、昼夜逆転などで学校や会社に行けなくなったりする リズム障害 も重要です。 「睡眠相後退症候群」 が有名ですが、心理的な問題が関係していることも多く「睡眠日誌」をつけながらカウンセリングも行います。また、交代勤務による睡眠障害の場合には &#8230; 
http://ww6.enjoy.ne.jp/~s39tsuchiya/


【リズム障害】医療法人社団 土屋医院　睡眠外来
睡眠相後退症候群 」といって、“昼夜逆転”のような現象に陥り、朝の起床が不可能になって登校や出社が出来なくなる病気があります。生体時計の異常がよく指摘されますが、実際には生体時計に異常が見られることは稀です。多くは、心理的ストレスが &#8230; 
http://ww6.enjoy.ne.jp/~s39tsuchiya/rhythm/


睡眠障害相談室　Sleep Disorder Clinic (v2.0)
このコーナーに含まれるのは、「睡眠相後退症候群」「ひどい夜型」「非２４時間型睡眠覚醒障害」 「交代勤務・不規則勤務症候群」「時差ボケ」「睡眠相前進症候群」などです
http://homepage2.nifty.com/sleep/


睡眠障害　専門病院
http://www.dokkyomed.ac.jp/dep-m/neuro/index.shtml 睡眠時無呼吸症候群を中心に、過眠症、睡眠関連運動障害、睡眠時随伴症、睡眠相後退症候群など
http://www2s.biglobe.ne.jp/~narukohp/


睡眠障害
極端に朝寝坊型の睡眠覚醒リズムが持続し、いろいろ努力しても矯正困難な場合を 睡眠相後退症候群 、夕方早くから眠くなり、朝早く目覚めてしまう場合を 睡眠相前進症候群 と呼ぶ
http://www.oak.dti.ne.jp/~xkana/psycho/clinical/
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		<title>睡眠障害の対処法 の疑問を解決</title>
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		<pubDate>Sun, 17 May 2009 14:32:00 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[睡眠障害の対処法]]></category>

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		<description><![CDATA[
アルコールを飲むことで、寝付きがよくなることは確かですが、夜中に目が覚めてしまうことが多いです。悩んでいる人は、医師に相談してみてください。寝付きの悪くアルコールに頼ってしまう人は、健康のことを考えると、睡眠薬を服用することの方が、健康に良いでしょう。朝、目覚めたときに目の中に太陽の光を入れることで、脳の体内時計が感知するのです。


どうしても飲みたい人は、飲む時間と量を気にしながら、ほどほどに飲んでください。また、昼間には、活動をしっかりとして、身体を適度に疲れさすことも、良い睡眠に効果的です。寝ている間は、胃や腸も休んでいるので、寝る前の２時間以内は、食事は極力避けたいものです。人間には体内時計があり、夜になれば眠くなり、朝には目覚めるという活動サイクルをもっています。この時点から、ホルモンの分泌により、一定時間がたつと眠気がくるようになっています。


最近では、作用時間が短い優れた睡眠薬が開発されているようです。また、寝酒を習慣にしていると、そのうちに大量のアルコールを取らないと眠れなくなることもありま。さらに、寝る前に喫煙することも、眠れなくなる原因になるので注意が必要です。また、たとえ生活リズムを守ったとしても、寝る前にカフェインの入った飲み物（コーヒーや紅茶、ウーロン茶など）を飲むと、目がさえて眠れなくなってしまいます。だから、夜良い寝付きができるためには、朝、たっぷりと太陽の光を浴びることが大切なのです。


逆に、夜更かしを極端にすることで、体内時計が狂ってしまい、睡眠障害につながります。しかし、寝る前に飲む「寝酒」を続けると、快適に眠ることができなくなることがあるので注意が必要です。アルコールを飲むと、眠りの一定のリズムが崩れ、このような現象が起こるようです。適量のアルコールは健康を増進するといわれています。


睡眠障害の対処法　関連サイト・ブログのご紹介です。

睡眠障害
睡眠障害 眠りにつく障害，眠りの持続の障害，眠り過ぎの障害，睡眠に関連した異常行動 &#8230; これはときどき，鼻腔cpapが初めて使用されるときに生じる。cpapは，心肺蘇生法で &#8230; がぴったり着かない，顔がヒリヒリする，鼻，咽頭が乾燥するなどの不快感に対処 &#8230; 
http://merckmanual.banyu.co.jp/cgi-bin/


メンタル・ネット &#124; 書籍のご紹介　-睡眠障害・快眠 &#8230; 
 &#8230; 覚める、がんばっても起きられない、眠っても眠りが足りない…。さまざまな角度から眠りのメカニズムと各種睡眠障害について概説。その対処 &#8230; 本書は、眠りの仕組みをわかりやすく解説し、病院での治療と自宅でできる快眠法を紹介するものである &#8230; 
http://www.mental-net.com/


331.概日リズム睡眠障害
第 iii 章 睡眠障害の原因と対処法 3.リズムの乱れ ・概日リズム睡眠障害 睡眠のメカニズムの章で説明したように、人間には約１日周期のリズム（概日リズム）があり、生物時計ともよばれています。人間もその他の昼行性動物と &#8230; 
http://www.health-net.or.jp/club/suimin/


（財）福山通運渋谷長寿健康財団&#62;&#62;眠りの科学&#62;&#62;睡眠 &#8230; 
睡眠障害対処12の指針 ・厚生労働省 精神・神経疾患研究委託費 &#8230; ２、刺激物を避け、眠る前には自分なりのリラックス法。 就寝前４時間のカフェイン摂取、就寝前１時間の喫煙は避ける
http://www.zaidan-shibuya.com/nemuri_data/


不眠を起こす怖い病気 前編：心の病 - ［睡眠・快眠 &#8230; 
慢性的な不眠症に悩む方の約３分の１から半数は、何らかの精神医学的な障害を抱えているといわれています。 ここでは心の問題の中でも、特に多くみられる３つの病気に焦点を当てて、それぞれの症状や対処法を詳しく解説します。 【目次】 ■ 睡眠時間に対 &#8230; 
http://allabout.co.jp/gs/goodsleep/closeup/
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		<title>睡眠障害による重大事故 についてのページです</title>
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		<pubDate>Sun, 10 May 2009 13:55:07 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[睡眠障害による重大事故]]></category>

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		<description><![CDATA[
睡眠不足は、実は重大な事故を引き起してしまう原因にもなるのです。また、アメリカでは睡眠障害によって引き起こされる、交通事故などの経済的損失は、年間460 億ドルにものぼるようです。これにより、アメリカでは「国立睡眠障害センター」が設立されました。 多くの調査の結果、睡眠不足の人は交通事故を起こす確率が、よく眠っている人に比べ2～3倍となっています。


そのほかアメリカでは、24時間操業している工場において、働いている人々の健康を重視し、事故が起こらないように努めています。アメリカのある報告によると、1979年に起きたスリーマイル島の原発事故や、1986年のスペースシャトル・チャレンジャー号の爆発事故 、そして1986年に起きたチェルノブイリ原発事故という大事故は、関係者が睡眠不足であったことが直接的な原因となったと指摘しています。しかし、社会的に影響を与えることについて、日本でも催眠障害についてもっと考えなければいけないのです。重大な事故を引き起こさないためにも、睡眠についてしっかりと認識しなければいけません。


睡眠が充分にとれないと、集中力が欠け、とっさの判断力ができなくなり、思いがけない失敗を起こすことがあります。アメリカでは、人口の約15％の4,000 万人という多くの人たちが、睡眠に関しての異常をもっています。ここを拠点として、睡眠についての研究や医学的な教育、また、一般の人々にも理解してもらうような活動を展開しています。


日本ではまだ、睡眠障害や不眠症を個人的な問題だから、と片づけられてしまうことが多いようです。たかが睡眠不足と軽視してはいけないことが、この巨額のデータ結果からもわかると思います。電車やバスなどの運転手や、機械を操作するオペレーターなど、職業によっては人の命にかかわる場合もあるのです。


睡眠障害による重大事故　関連サイト・ブログのご紹介です。

いびきと睡眠時無呼吸症候群｜いびき治療・無呼吸 &#8230; 
マウスピースによるいびき無呼吸症の治療をご希望の方はサイト内の項目をお読み &#8230; です。まれに自分のいびきの音で目が覚めることもあるでしょうが、いびき＝睡眠障害 &#8230; なりやすいため、日中の眠気や集中力不足に陥りやすく、交通事故など多くの 重大事故 &#8230; 
http://ibiki.net/


睡眠障害　薬が効かず仕事に影響　徳島新聞社　
【答え】 睡眠障害は大まかに、不眠症、過眠症、覚醒（かくせい）リズム &#8230; ある調査結果によると、日本人の五人に一人が睡眠に関する悩みを抱えているといわれており、睡眠の軽視は時として重大な事故を引き起こします。例えば、巨大な産業事故である &#8230; 
http://www.topics.or.jp/


太田綜合病院医学小知識
 &#8230; というお話をします。一部は、事故との関係です。睡眠呼吸障害の &#8230; 例は、直接的なものではなく、睡眠呼吸障害が原因となる生活習慣病による &#8230; 従って、いびきや、睡眠呼吸障害を確実に診断し、必要な場合には治療を行うことが、社会的に重大な問題で有る &#8230; 
http://www.ohta-hp.or.jp/


財団法人　花王芸術・科学財団
 &#8230; 睡眠障害が社会生活にもたらす悪影響は以下の通りである。(1)日中の眠気や倦怠感による作業効率の低下、事故の発現リスクの増加 (2)身体的合併症がおこりやすい (3)社会生活のリズムに適応できないことによる不登校、出勤拒否。なかでも日常生活に重大 &#8230; 
http://www.kao-foundation.or.jp/other/symposium/


いびき症の人は要注意！？忍び寄る睡眠時無呼吸 &#8230; 
 &#8230; 結果として日中の眠気、起床時の頭痛、不眠などの睡眠障害が &#8230; なかでも日中の眠気は、車を運転する人にとっては事故のもとになる重大な問題。現に、睡眠時無呼吸症候群が原因で運転中に急激な眠気に襲われ、居眠り運転やハンドル操作ミスによる事故を &#8230; 
http://doda.jp/guide/monoshiri/
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		<title>睡眠障害による影響 の情報を集めています</title>
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		<pubDate>Sun, 03 May 2009 12:17:00 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[睡眠障害による影響]]></category>

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睡眠障害になると、日常生活においても、さまざまな影響が起こります。だから、睡眠障害と疑われたら、自分の生活を向上させるために、なるべく早く専門の病院で相談に乗ってもらうことが大切です。睡眠が充分に取れないことで、落ち着きがなくなり、不安で気持ちが暗くなり、怒りやすく、疲労を感じ無気力になるなどの症状を伴う場合があります。睡眠障害の影響で、事故を起こす率が高くなり、交通事故を起こしてしまうこともあるので、大変注意が必要です。


そして、作業する時間や手間が、必要以上にかかってしまいます。人とあまり接することもなくなったり、仕事などでミスを多くすることもあります。行動的な影響としては、判断力や注意力が低下してしまい、失敗をしやすくなります。次に、睡眠障害が精神面に与える影響です。


これは、寝ている間に蓄える必要のあるエネルギーを、しっかりと蓄えることができないからです。睡眠障害の影響は、身体面や精神面、そして行動面に現れてきます。さらに、吐き気を催したり片頭痛が起きたり、食欲が低下する場合もあります。そのため、他のさまざまな症状を引き起こしたり、持病が出やすくなることもあるので注意が必要です。


まず、身体面への影響ですが、不眠によって体力の低下につながります。また、睡眠障害により、自律神経やホルモンのバランスが崩れて、免疫力が低下してしまいます。このように、睡眠障害は多岐に渡り影響を与えます。


睡眠障害による影響　関連サイト・ブログのご紹介です。

番町診療所 睡眠呼吸センター
特に、睡眠障害のなかで最も身体的影響の大きい睡眠時無呼吸症候群は、高血圧や糖尿病などの生活習慣病と密接な関わりを持ち &#8230; 夜間ポリグラフィ検査（専門の医療スタッフによる検査） 睡眠障害の原因や重症度を調べたり、治療方法などを決定する &#8230; 
http://www.balisc.co.jp/sleep/


うつ病 うつ状態 気分障害 不安障害 パニック障害 &#8230; 
睡眠障害 うつ病 パニック障害 社会不安障害 全般性不安障害 適応障害 強迫性障害 身体 &#8230; 明確でない場合も多いようです。慢性的に軽度に続いていた症状が、ストレスによる &#8230; とまりが悪くなる）や引きこもりが目に付くようになります。人格全体に病気の影響 &#8230; 
http://www5.famille.ne.jp/~lecture/clinic/


睡眠学講座　後期卒後臨床研修プログラム
 &#8230; は、ヒトはなぜ眠るのかというような眠りのメカニズムを扱う「睡眠科学」、眠れない、また昼間 眠くて困るというような病気を扱う「睡眠医学」、そして睡眠障害による経済的損失や学校・職場における 学業成績および生産性など、睡眠に関する社会的影響 &#8230; 
http://www.shiga-med.ac.jp/~kensyu/resident/


www.geocities.jp
 &#8230; になりますし、仕事や学業に大きな影響を及ぼしてしまいます。眠りすぎても同様のことがおこります。 現在、睡眠の問題（睡眠障害 &#8230; 身体疾患による疼痛やかゆみ、頻尿、呼吸困難などの問題のため二次的に引き起こされる睡眠障害、または精神疾患 &#8230; 
http://www.geocities.jp/biomentaljp/


よいいびき・わるいいびき 　　睡眠時無呼吸症候群 &#8230; 
最近話題となっているのが、いびきによる呼吸障害です。睡眠障害の一つとして位置付けられていますが、日中の集中力低下、仕事の効率の低下だけでなく、慢性疾患の基礎状態しいては、社会的な影響が大きく、21世紀で重点的に取り上げれるべき重要な病気 &#8230; 
http://www.jmcnet.co.jp/sasibiki/
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