短時間睡眠者 の疑問を解決
短時間睡眠者に特徴的なのが、目覚まし時計がなくても、パッと目覚めることができ、昼間に眠気がくることはありません。また、マイクロソフトの創業者であるビル・ゲイツは、数日眠ることなくプロミングを行い、あのウィンドウズを作り上げました。歴史的にみて、短時間睡眠者で有名な人物と言えば、ナポレオン皇帝です。短時間睡眠になる原因ですが、遺伝的な影響や生まれ育った環境が、大きな原因と考えられます。しっかり熟睡できて、目覚めもスッキリしているのなら、6時間未満でも睡眠時間は十分という人を短時間睡眠者といいます。
現代でも短時間睡眠者は存在していて、その中には3時間で充分の人もいますし、1時間程度の睡眠でも平気、という驚くべき例も報告されております。つまり、このような人は、効率的で無駄のない眠り方をしているのです。ところが、夜中に目が覚めることがほとんどなく、睡眠を全体的にみると、ノンレム睡眠が閉める割合が非常に多いのです。仕事においても趣味においても、あらゆることに興味があり、やりたいことがたくさんある人に、短時間睡眠者が多いようです。
このように、一定して自分の睡眠時間が決まっていることも特徴です。また、普段より1時間早く寝たら、翌日は普段の1時間早く起きるようです。一日に必要な睡眠時間は、4時間で充分の人もいれば9時間必要の人もいます。若い時から短時間睡眠の人は、一生短時間睡眠をずっと続けることになるようです。
短時間睡眠者は、寝つきがとても早く、深い眠りが長いわけではありません。短時間睡眠者の性格は、明るくて元気で才能があり、周囲の人とうまくやっていけるような人が多いようです。ナポレオンの平均的な睡眠時間は、3時間程度という記録が残っています。他にも、発明王と知られるエジソンも、短時間睡眠者であったようです。
短時間睡眠者 関連サイト・ブログのご紹介です。
不眠とアルコールについて
アルコール依存症者には不眠がつきものです。特に、急に飲酒をストップしたり節酒後に不眠を生ずることは珍しく … ベンゾジアゼピン系の 睡眠導入剤 を使用し、睡眠をとってもらうようにします。安定して睡眠がとれるようになった後、短時間型の睡眠 …
http://www.nsknet.or.jp/~hy-comp/alcoABC/
www.maruo.co.jp
投稿者 ： なを … 相変わらず、不定期短時間睡眠（症）のなをです。 そろそろ夜が明けてきました
http://www.maruo.co.jp/TACH/
短眠法、短時間睡眠関連掲示板のレスのまとめ
短眠法、短時間睡眠関連の掲示板のレスで役立ちそうなものをまとめました … 35℃まで寝室の温度を上げれば短眠者なれるということが知られています(Libert 1988)
http://www.nouryokukaihatsu.net/
睡眠障害相談室 Sleep Disorder Clinic (v2.0)
６．その他（特発性過眠症、長時間睡眠者など） が多い原因です … 眠くなるというのが唯一の症状のことが多いので要注意です。眠っている時に、空気の通り道の気道が、閉じてしまい、短時間 …
http://homepage2.nifty.com/sleep/
ヒトの睡眠時間は遺伝子が関係？ 米研究者が発表 …
ちなみに著名人の間にもショート･スリーパー（短時間睡眠者）は多いそうで、ナポレオン、エジソン、ビル･ゲイツ、ウィンストン･チャーチル、マーガレット･サッチャーなどが例に挙げられます。彼らは1日3-4時間眠れば十分だったそうで、精力的に仕事 …
http://www.narinari.com/Nd/
