睡眠相後退症候群 の情報
たとえば、前日に夜更かししたことで、朝寝坊をしてしまい、その日の夜も早く寝付けず、そのまま夜型の生活になってしまうようなことです。人間は、もともと約24時間のリズムで生活しています。ただこの病気は、それが生活習慣の乱れなどから生じることも多く、確かな原因がわかれば、すぐに解決できるようです。そして、その期間は１時間程度太陽の光を浴びるようにします。それがとてもひどい人は、本人では直そうと努力していても、必ず、毎日少しずつ時間がずれていき、2～3週間に一度は起きれずに、学校や仕事にも行けなくなることがあるようです。
最も理想的なのが、悪循環をリセットする日を設け、その期間は早寝早起きをすることです。そのため、明るい部屋で夜更かししてテレビを見て、次の日の朝は寝坊して、光に当たるのが10時頃では、体内の時計は確実に遅れてしまうということです。健康ならば、多少夜更かししても、次の日に早起きすれば、また体内時計を進められ、正しい24時間に調節することができるのです。リセットできたら、その後も、また悪循環にならないように、規則正しい生活を心がけましょう。
たとえば、朝早い時間に日の光に当たれば、そのリズムは短くなります。このような経験をした人は多いと思います。この睡眠障害を、睡眠相後退症候群といいます。しかし、このリズムは、さまざまな環境因子で毎日修正されています。
そして、昼前後に光に当たっても、あまりリズムの変化はありません。逆に、夜遅くに日の光に当たれば、リズムは長くなるのです。睡眠障害で悩んでいる人の中には、少しずつ眠る時間が、毎日ずれて遅れていき、昼夜が逆転してしまう人もいます。24時間のリズムが乱れて、悪循環になっている場合は、それをどこかで止めなければいけません。
睡眠相後退症候群 関連サイト・ブログのご紹介です。
にこにこおはようプロジェクト
… が歯車を狂わせ、体内時計にズレを生じさせ、長い間日本に住んでいるにも関わらず時差ぼけに似た症状が現れることが明らかになってきました。この体内時計のズレは深夜に入眠し、朝起きることが出来ない「昼夜逆転傾向睡眠障害＝睡眠相後退症候群 …
http://2525084.jp/
睡眠覚醒リズム障害/睡眠相後退症候群
睡眠覚醒 リズム障害 ＝ 「睡眠相後退症候群」 「睡眠時間が前後にずれてしまう。 」 起 き ら れ な い 眠 れ な い 「名古屋市の郵便局員(34)は、２年ほど前にインターネットを始めてからずっと睡眠不足を感じている。休みの前日は朝まで熱中。翌日は午後 …
http://www.naoru.com/
睡眠障害
極端に朝寝坊型の睡眠覚醒リズムが持続し、いろいろ努力しても矯正困難な場合を 睡眠相後退症候群 、夕方早くから眠くなり、朝早く目覚めてしまう場合を 睡眠相前進症候群 と呼ぶ
http://www.oak.dti.ne.jp/~xkana/psycho/clinical/
www.kotorii.or.jp
●睡眠相後退症候群 睡眠障害Ｑ＆Ａはこちら ◎睡眠時無呼吸症候群 睡眠中に数十秒間呼吸が止まり、大きな呼吸の振動音とともに呼吸が再開するエピソードが睡眠中に繰り返される病気です
http://www.kotorii.or.jp/
弘文堂：睡眠障害ガイドブック～治療とケア
睡眠相後退症候群と非24時間睡眠覚醒症候群 Ｖ 睡眠障害の診断と治療 病院を受診する前に何をすべきか
http://www.koubundou.co.jp/books/pages/
