睡眠相後退症候群 の情報
健康ならば、多少夜更かししても、次の日に早起きすれば、また体内時計を進められ、正しい24時間に調節することができるのです。たとえば、朝早い時間に日の光に当たれば、そのリズムは短くなります。人間は、もともと約24時間のリズムで生活しています。ただこの病気は、それが生活習慣の乱れなどから生じることも多く、確かな原因がわかれば、すぐに解決できるようです。このような経験をした人は多いと思います。
たとえば、前日に夜更かししたことで、朝寝坊をしてしまい、その日の夜も早く寝付けず、そのまま夜型の生活になってしまうようなことです。そして、昼前後に光に当たっても、あまりリズムの変化はありません。逆に、夜遅くに日の光に当たれば、リズムは長くなるのです。しかし、このリズムは、さまざまな環境因子で毎日修正されています。
そして、その期間は１時間程度太陽の光を浴びるようにします。それがとてもひどい人は、本人では直そうと努力していても、必ず、毎日少しずつ時間がずれていき、2～3週間に一度は起きれずに、学校や仕事にも行けなくなることがあるようです。最も理想的なのが、悪循環をリセットする日を設け、その期間は早寝早起きをすることです。24時間のリズムが乱れて、悪循環になっている場合は、それをどこかで止めなければいけません。
睡眠障害で悩んでいる人の中には、少しずつ眠る時間が、毎日ずれて遅れていき、昼夜が逆転してしまう人もいます。そのため、明るい部屋で夜更かししてテレビを見て、次の日の朝は寝坊して、光に当たるのが10時頃では、体内の時計は確実に遅れてしまうということです。リセットできたら、その後も、また悪循環にならないように、規則正しい生活を心がけましょう。この睡眠障害を、睡眠相後退症候群といいます。
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不眠の原因
7）睡眠・覚醒パターンと関連する不眠（時差ぼけ、交代勤務、睡眠相後退症候群など） 代表的な時差ボケでは、出発地での睡眠覚醒リズムと到着地での生活時間帯のズレや、機内での不眠が重なって、睡眠障害が生じます。睡眠相後退症候群では、睡眠が …
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… 総合研究所から、フィブレート製剤による 体内時計制御の研究について発表がなされまし た。これは、高脂血症の 治療薬として用いられているフィブ レートを投与することによっ て、マウ スの活動時間帯が早まることを発見 したものです。睡眠相後退症候群 …
http://www.waseda.jp/jp/journal/2007/
第三章
睡眠相後退症候群 交代勤務性不眠に対する対処法 時差ぼけへの対処法 睡眠に伴う異常現象 はじめに ねぼけと睡眠中の異常行動
http://www.health-net.or.jp/club/suimin/
小児のいびきと睡眠時無呼吸症候群・笠井 …
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news0414
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