睡眠相後退症候群 の情報を集めています
リセットできたら、その後も、また悪循環にならないように、規則正しい生活を心がけましょう。たとえば、朝早い時間に日の光に当たれば、そのリズムは短くなります。睡眠障害で悩んでいる人の中には、少しずつ眠る時間が、毎日ずれて遅れていき、昼夜が逆転してしまう人もいます。それがとてもひどい人は、本人では直そうと努力していても、必ず、毎日少しずつ時間がずれていき、2～3週間に一度は起きれずに、学校や仕事にも行けなくなることがあるようです。24時間のリズムが乱れて、悪循環になっている場合は、それをどこかで止めなければいけません。
そのため、明るい部屋で夜更かししてテレビを見て、次の日の朝は寝坊して、光に当たるのが10時頃では、体内の時計は確実に遅れてしまうということです。健康ならば、多少夜更かししても、次の日に早起きすれば、また体内時計を進められ、正しい24時間に調節することができるのです。人間は、もともと約24時間のリズムで生活しています。そして、昼前後に光に当たっても、あまりリズムの変化はありません。
たとえば、前日に夜更かししたことで、朝寝坊をしてしまい、その日の夜も早く寝付けず、そのまま夜型の生活になってしまうようなことです。この睡眠障害を、睡眠相後退症候群といいます。ただこの病気は、それが生活習慣の乱れなどから生じることも多く、確かな原因がわかれば、すぐに解決できるようです。最も理想的なのが、悪循環をリセットする日を設け、その期間は早寝早起きをすることです。
このような経験をした人は多いと思います。逆に、夜遅くに日の光に当たれば、リズムは長くなるのです。そして、その期間は１時間程度太陽の光を浴びるようにします。しかし、このリズムは、さまざまな環境因子で毎日修正されています。
睡眠相後退症候群 関連サイト・ブログのご紹介です。
【睡眠外来概要】医療法人社団 土屋医院 睡眠外来
一方、昼夜逆転などで学校や会社に行けなくなったりする リズム障害 も重要です。 「睡眠相後退症候群」 が有名ですが、心理的な問題が関係していることも多く「睡眠日誌」をつけながらカウンセリングも行います。また、交代勤務による睡眠障害の場合には …
http://ww6.enjoy.ne.jp/~s39tsuchiya/
【リズム障害】医療法人社団 土屋医院 睡眠外来
睡眠相後退症候群 」といって、“昼夜逆転”のような現象に陥り、朝の起床が不可能になって登校や出社が出来なくなる病気があります。生体時計の異常がよく指摘されますが、実際には生体時計に異常が見られることは稀です。多くは、心理的ストレスが …
http://ww6.enjoy.ne.jp/~s39tsuchiya/rhythm/
睡眠障害相談室 Sleep Disorder Clinic (v2.0)
このコーナーに含まれるのは、「睡眠相後退症候群」「ひどい夜型」「非２４時間型睡眠覚醒障害」 「交代勤務・不規則勤務症候群」「時差ボケ」「睡眠相前進症候群」などです
http://homepage2.nifty.com/sleep/
睡眠障害 専門病院
http://www.dokkyomed.ac.jp/dep-m/neuro/index.shtml 睡眠時無呼吸症候群を中心に、過眠症、睡眠関連運動障害、睡眠時随伴症、睡眠相後退症候群など
http://www2s.biglobe.ne.jp/~narukohp/
睡眠障害
極端に朝寝坊型の睡眠覚醒リズムが持続し、いろいろ努力しても矯正困難な場合を 睡眠相後退症候群 、夕方早くから眠くなり、朝早く目覚めてしまう場合を 睡眠相前進症候群 と呼ぶ
http://www.oak.dti.ne.jp/~xkana/psycho/clinical/
