睡眠相後退症候群 に関する情報
24時間のリズムが乱れて、悪循環になっている場合は、それをどこかで止めなければいけません。たとえば、前日に夜更かししたことで、朝寝坊をしてしまい、その日の夜も早く寝付けず、そのまま夜型の生活になってしまうようなことです。リセットできたら、その後も、また悪循環にならないように、規則正しい生活を心がけましょう。このような経験をした人は多いと思います。
この睡眠障害を、睡眠相後退症候群といいます。ただこの病気は、それが生活習慣の乱れなどから生じることも多く、確かな原因がわかれば、すぐに解決できるようです。人間は、もともと約24時間のリズムで生活しています。それがとてもひどい人は、本人では直そうと努力していても、必ず、毎日少しずつ時間がずれていき、2～3週間に一度は起きれずに、学校や仕事にも行けなくなることがあるようです。最も理想的なのが、悪循環をリセットする日を設け、その期間は早寝早起きをすることです。
そして、昼前後に光に当たっても、あまりリズムの変化はありません。逆に、夜遅くに日の光に当たれば、リズムは長くなるのです。睡眠障害で悩んでいる人の中には、少しずつ眠る時間が、毎日ずれて遅れていき、昼夜が逆転してしまう人もいます。健康ならば、多少夜更かししても、次の日に早起きすれば、また体内時計を進められ、正しい24時間に調節することができるのです。
たとえば、朝早い時間に日の光に当たれば、そのリズムは短くなります。そのため、明るい部屋で夜更かししてテレビを見て、次の日の朝は寝坊して、光に当たるのが10時頃では、体内の時計は確実に遅れてしまうということです。しかし、このリズムは、さまざまな環境因子で毎日修正されています。そして、その期間は１時間程度太陽の光を浴びるようにします。
睡眠相後退症候群 関連サイト・ブログのご紹介です。
park3.wakwak.com
時間生物学治療 ○睡眠相後退症候群でお悩みの方へ、また不眠症治療がうまくいっていない方へ つまり遅寝遅起、朝寝坊・夜更かし型の体内時計をお持ちの方へ
http://park3.wakwak.com/~yamashita-iin/
睡眠障害
後者の代表的なものが「睡眠相後退症候群」です。これは、夜なかな か寝つかれず、朝はなかなか起きられないという、いわゆる「宵っぱ
http://www.bl.mmtr.or.jp/~shinjou/
小児の睡眠障害 専門医師が教えます！ / 睡眠医学の …
睡眠不足、睡眠リズムの乱れ（夜型の生活習慣、夜更かし、休みの日にまとめて長く睡眠をとる）があれば是正する必要があります。思春期では睡眠不足、カフェイン摂取の習慣、睡眠相後退症候群（眠りたい時間に眠れないため朝起きられない、学校や会社 …
http://www009.upp.so-net.ne.jp/SLEEP/
睡眠障害
極端に朝寝坊型の睡眠覚醒リズムが持続し、いろいろ努力しても矯正困難な場合を 睡眠相後退症候群 、夕方早くから眠くなり、朝早く目覚めてしまう場合を 睡眠相前進症候群 と呼ぶ
http://www.oak.dti.ne.jp/~xkana/psycho/clinical/
高知鏡川病院ホームページ
睡眠時無呼吸症候群 以外の日中に強い 眠気を生じる睡眠障害 … 睡眠相後退症候群
http://www.kagamigawa-hp.com/
