睡眠相後退症候群 に関する情報
たとえば、前日に夜更かししたことで、朝寝坊をしてしまい、その日の夜も早く寝付けず、そのまま夜型の生活になってしまうようなことです。人間は、もともと約24時間のリズムで生活しています。睡眠障害で悩んでいる人の中には、少しずつ眠る時間が、毎日ずれて遅れていき、昼夜が逆転してしまう人もいます。そして、その期間は１時間程度太陽の光を浴びるようにします。
そのため、明るい部屋で夜更かししてテレビを見て、次の日の朝は寝坊して、光に当たるのが10時頃では、体内の時計は確実に遅れてしまうということです。リセットできたら、その後も、また悪循環にならないように、規則正しい生活を心がけましょう。24時間のリズムが乱れて、悪循環になっている場合は、それをどこかで止めなければいけません。そして、昼前後に光に当たっても、あまりリズムの変化はありません。健康ならば、多少夜更かししても、次の日に早起きすれば、また体内時計を進められ、正しい24時間に調節することができるのです。
この睡眠障害を、睡眠相後退症候群といいます。最も理想的なのが、悪循環をリセットする日を設け、その期間は早寝早起きをすることです。たとえば、朝早い時間に日の光に当たれば、そのリズムは短くなります。逆に、夜遅くに日の光に当たれば、リズムは長くなるのです。
それがとてもひどい人は、本人では直そうと努力していても、必ず、毎日少しずつ時間がずれていき、2～3週間に一度は起きれずに、学校や仕事にも行けなくなることがあるようです。しかし、このリズムは、さまざまな環境因子で毎日修正されています。ただこの病気は、それが生活習慣の乱れなどから生じることも多く、確かな原因がわかれば、すぐに解決できるようです。このような経験をした人は多いと思います。
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高照度光照射装置：サンライト【睡眠ケア用品】
2. 睡眠相後退症候群/長時間睡眠症候群 3. 非24時間及び不規則睡眠リズム障害症候群 4. 不眠症/高齢者の夜間徘徊/せん妄/ 老年期痴呆疾患
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睡眠覚醒リズム障害/睡眠相後退症候群
睡眠覚醒 リズム障害 ＝ 「睡眠相後退症候群」 「睡眠時間が前後にずれてしまう。 」 起 き ら れ な い 眠 れ な い 「名古屋市の郵便局員(34)は、２年ほど前にインターネットを始めてからずっと睡眠不足を感じている。休みの前日は朝まで熱中。翌日は午後 …
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２）睡眠相後退症候群 ＤＳＰＳ ・診断 ・治療 ３）精神生理性不眠症 5. 不眠治療の診断の進め方
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精神医学症候群 II
4) 睡眠相後退症候群 井上 雄一 141 5) 睡眠相前進症候群 井上 雄一 145 6) 非24時間型睡眠覚醒リズム障害 山寺 博史 150
http://www.nippon-rinsho.co.jp/backnum/s_mokuji/
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2-4-2 睡眠相後退症候群（dsps）…………………………………………大川匡子 2-4-3 レム睡眠行動障害（rbd）……………………………………………内村直尚
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