睡眠ホルモンのメラトニン について情報収集
不規則な生活をしていると、メラトニンが正常に分泌されない場合があります。アミノ酸の一種のトリプトファンは、脳内物質であるセロトニンをつくる原料となります。これは、青汁の原料として知られています。夜眠り朝目覚めるという、正常な生活サイクルを保っているのなら、サプリメントなどを摂取する必要はないのです。メラトニンを摂るためには、夕方以降に飲むのが効果的です。ただ、メラトニンの分泌は年齢とともに減少します。
メラトニンは、時差ぼけを防止する効果もあり、時差ぼけ予防の薬にもなっています。睡眠をしっかりとることによって、メラトニンが脳の中で分泌され、若々しさを保つことができるということです。メラトニンは、アメリカでは、熟睡するのに効果的なサプリメントとして注目されています。また、メラトニンは、若返りの効果があるホルモンとしても知られています。そして、セロトニンが分解されることで、メラトニンの分泌を促します。これにより、覚醒と睡眠のサイクルをうまく調整し、自然に眠くなるのです。
メラトニンをサプリメントではなく、食品で摂りたい方は、アブラナ科の野菜のケールがおすすめです。「メラトニン」というホルモンは、眠りを誘う効果があることで知られています。ケールをもっとも手軽にとる方法としては、やはり青汁を飲むことです。メラトニンは、自然に人間の体の中でつくられるホルモンです。メラトニンには、体温と脈拍、血圧を低下させる作用をします。
トリプトファンは、バナナや牛乳などに含まれています。それを補うために、夕方以降にサプリメントを摂取すると、スムーズに寝つくことができ、朝早く目覚めることもなくなってくるでしょう。それでは、どうやってメラトニンを増やすのでしょうか。ケールはブロッコリーやキャベツの原種で、ビタミンや食物繊維、カルシウムなど、豊富な栄養素を含んでいます。まだ暗いうちに目が覚めてしまう方は、メラトニンが不足しているかもしれません。
睡眠ホルモンのメラトニン 関連サイト・ブログのご紹介です。
ビジネス書・実用書の専門出版社/かんき出版
睡眠ホルモン 脳内メラトニン・トレーニング 睡眠ホルモン 脳内メラトニン・トレーニング 著者：有田秀穂
http://www.kankidirect.com/
メラトニン
脳の松果腺から分泌されるホルモン。メラトニンが分泌されることで睡眠を誘発する。快眠のサプリメントとして知られる
http://www1.tmtv.ne.jp/~slow/dic/
メラトニン文献集
メラトニン: 抗老化ホルモン（英文）Suzanne LeVert著 (Avon Books $5.99) … 研究が示すところによれば，少量のメラトニン補強は睡眠を促進させ，時差ボケを緩和するとのことだ。しかも処方 …
http://www.jserv.com/healthshop/
快適睡眠で子供も笑顔。子供の睡眠について知ろう …
睡眠不足は以下の悪影響を及ぼします。 ～ 免疫力を低下させる。 ～ 生命維持や成長に必要なホルモンが正常に分泌されなくなる。 ～ 生活習慣病や老化の危険が高まる（ メラトニン 不足
http://www.mn2525.com/
睡眠用語集
松果体より分泌される脳内ホルモンで、昼間は少なく夜間睡眠時に分泌が上昇する。メラトニンは直接的に睡眠作用を持つほか、 概日リズム （体内時計）に深く関係し、 深部体温 を低くする作用があり、睡眠覚醒リズムの調節に重要な役割を果たしている
http://www.suimin.net/medical/word/
