睡眠ホルモンのメラトニン についてのページです
メラトニンは、若返りの効果があるホルモンとしても知られています。メラトニンは、時差ぼけを防止する効果もあり、時差ぼけ予防の薬にもなっています。メラトニンをサプリメントではなく、食品で摂りたい方は、アブラナ科の野菜のケールがおすすめです。アミノ酸の一種のトリプトファンは、脳内物質であるセロトニンをつくる原料となります。メラトニンは、アメリカでは、熟睡するのに効果的なサプリメントとして注目されています。これは、青汁の原料として知られています。
「メラトニン」というホルモンは、眠りを誘う効果があることで知られています。まだ暗いうちに目が覚めてしまう方は、メラトニンが不足しているかもしれません。ケールをもっとも手軽にとる方法としては、やはり青汁を飲むことです。これにより、覚醒と睡眠のサイクルをうまく調整し、自然に眠くなるのです。それを補うために、夕方以降にサプリメントを摂取すると、スムーズに寝つくことができ、朝早く目覚めることもなくなってくるでしょう。トリプトファンは、バナナや牛乳などに含まれています。
ケールはブロッコリーやキャベツの原種で、ビタミンや食物繊維、カルシウムなど、豊富な栄養素を含んでいます。ただ、メラトニンの分泌は年齢とともに減少します。夜眠り朝目覚めるという、正常な生活サイクルを保っているのなら、サプリメントなどを摂取する必要はないのです。睡眠をしっかりとることによって、メラトニンが脳の中で分泌され、若々しさを保つことができるということです。メラトニンには、体温と脈拍、血圧を低下させる作用をします。
それでは、どうやってメラトニンを増やすのでしょうか。メラトニンは、自然に人間の体の中でつくられるホルモンです。メラトニンを摂るためには、夕方以降に飲むのが効果的です。また、不規則な生活をしていると、メラトニンが正常に分泌されない場合があります。そして、セロトニンが分解されることで、メラトニンの分泌を促します。
睡眠ホルモンのメラトニン 関連サイト・ブログのご紹介です。
メラトニンよりも強く自然な眠りを導く脳内物質
メラトニンという物資が脳内ホルモンとして分泌されることで睡眠をコントロールしていると言われ、フライトアテンダントの方などが業務で移動する際の時差ぼけ、睡眠不足、不眠症の解消に使われていると噂を聞いたことがあります。 その他に、これ …
http://www.yamaguchi.net/archives/
気持ちよく寝て目覚めるには？ -healthクリック
仕事をしていたり、夜型生活をしていると1日中太陽の光を浴びなかった…なんて経験はない？ 光は睡眠ホルモンであるメラトニンと密接な関係 がある
http://www2.health.ne.jp/library/5000/
質の良い眠りをサポートする、睡眠・快眠の情報 …
… リズムとも同調して動き始めます。しかし、夜、明るい光を浴びてしまうと、脳にある睡眠覚醒リズムを支配する体内時計が遅れていくので、注意が必要です。光は、覚醒度を上げ、交感神経活動を活発にするほか、睡眠安定効果のあるホルモン「メラトニン …
http://kaimin.gr.jp/
ＩＴ企業がメンタルヘルスに「魔法の牛乳」導入 (1 …
メンバーズが社員に振舞っているのは「ナイトミルク」という特別な生乳。乳牛がリラックスする夜間に搾乳したもので、血圧や脈拍を落ち着かせる睡眠ホルモン「メラトニン」が昼搾乳の牛乳の３～４倍も含まれている。快眠効果は抜群で、まずは白夜で …
http://sankei.jp.msn.com/life/body/071108/
メラトニン コレカラ本舗
メラトニン （副作用・依存性のない睡眠導入剤） 価格５，８００円 すぐに眠れるし、目覚めが良いとアメリカで大ブームの奇跡のホルモンであるメラトニン。人間の眠りを命令し、休養を与えるホルモンと同じ成分を持つメラトニンには、副作用や依存性が …
http://www2.117.ne.jp/~sakino/
