睡眠の役割 の情報を集めています
必要な睡眠時間は人それぞれ異なります。ほとんどの人が、自然と夜になると眠くなって、朝になると目覚めます。 さらに、睡眠によって脳の過熱を防いでいます。この体温とは、深部体温という体の内部（脳や腸など）の温度のことです。 そもそも睡眠とは、どんな役割があるのでしょう。
また、深い睡眠の間には、成長ホルモンが集中的に分泌されるのです。このように、人間は、生体時計の働きや深部体温によって、眠くなったり目覚めたりするのです。睡眠のなかでも 徐波睡眠という深い睡眠の状態では、深部体温を大きく下げる働きがあります。 睡眠をとることで、体だけでなく脳も休みます。人間は体温が下がってくると眠くなります。
よく8時間とるのが理想的といいますが、それはあくまでも平均値です、睡眠時間の長さに関わらず、日中眠くなくシャキッとしているのなら、それがその人に適した睡眠なのです。特に深く眠っている徐波睡眠中には、最もエネルギーの消費量が低下しています。このリズムは、脳の中にある「生体時計」がコントロールしています。 それでは、睡眠は何時間とればよいのでしょう。 あったかいお風呂に入ると深部体温は上昇し、入浴した後、入眠しやすくなります。
これに対して、睡眠中はその作用を抑えて、エネルギー源を保存しています。また、睡眠中にはエネルギーを保存しています。明け方に最も体温が低くなり、昼間に上昇していき、夕方にかけてがピークで、そして徐々に下がっていくのです。 起きている間は、体の中の物質を酸化させて、エネルギーをつくり出し、それを心と身体を活動させる動力にしているのです。 そして、その時生じる脳の過熱を、睡眠によって防いでいるのです。
睡眠の役割 関連サイト・ブログのご紹介です。
南信州睡眠時無呼吸研究会
イ)会員の医院・病院は、すべてがまず「相談窓口」の役割を果たす。睡眠時無呼吸症の兆候を示す「大きないびき」や「寝ている時に呼吸が止まる」、「日中の眠気」などの症状を持つことに気付き、心配になった人の相談にのる
http://maezawa-hosp.or.jp/
睡眠について
◎ 睡眠の役割 ◎ ～ 頭を休めたり、頭の疲れを回復することです ～ 体の疲れを回復します。 ～ 体の成長に必要な成分（成長ホルモン）を出したり、体の活動リズムを調節したりします
http://sakura-ph.ftw.jp/
本多和樹
主な研究経歴： 1972-1989 睡眠促進物質（sps）の単離・同定・生理効果検定に関する研究 1990-1995 睡眠調節における睡眠物質の生理的役割に関する研究
http://www.tmd.ac.jp/i-mde/www/bsr/
睡眠の回復力
睡眠の役割について … 第4章 睡眠の回復力 レム睡眠とノンレム睡眠 睡眠の質と量の関係
http://contest.thinkquest.jp/tqj1999/20224/
北海道エア・ウォーター
また、睡眠の役割は脳や体を休ませ疲労回復させるということだけではありません。眠ることによって体の活動を調整したり、免疫力を高めるといったことも行っています。また、車のエンジンと一緒で脳も使いすぎるとどんどん加熱していきます。眠ること …
http://www.hawi.co.jp/business/sleep/
