睡眠の役割 の情報を集めています
起きている間は、体の中の物質を酸化させて、エネルギーをつくり出し、それを心と身体を活動させる動力にしているのです。 あったかいお風呂に入ると深部体温は上昇し、入浴した後、入眠しやすくなります。 そもそも睡眠とは、どんな役割があるのでしょう。 それでは、睡眠は何時間とればよいのでしょう。 必要な睡眠時間は人それぞれ異なります。
このリズムは、脳の中にある「生体時計」がコントロールしています。特に深く眠っている徐波睡眠中には、最もエネルギーの消費量が低下しています。 そして、その時生じる脳の過熱を、睡眠によって防いでいるのです。明け方に最も体温が低くなり、昼間に上昇していき、夕方にかけてがピークで、そして徐々に下がっていくのです。 さらに、睡眠によって脳の過熱を防いでいます。
このように、人間は、生体時計の働きや深部体温によって、眠くなったり目覚めたりするのです。 睡眠をとることで、体だけでなく脳も休みます。睡眠のなかでも 徐波睡眠という深い睡眠の状態では、深部体温を大きく下げる働きがあります。人間は体温が下がってくると眠くなります。 これに対して、睡眠中はその作用を抑えて、エネルギー源を保存しています。
また、深い睡眠の間には、成長ホルモンが集中的に分泌されるのです。この体温とは、深部体温という体の内部（脳や腸など）の温度のことです。よく8時間とるのが理想的といいますが、それはあくまでも平均値です、睡眠時間の長さに関わらず、日中眠くなくシャキッとしているのなら、それがその人に適した睡眠なのです。また、睡眠中にはエネルギーを保存しています。ほとんどの人が、自然と夜になると眠くなって、朝になると目覚めます。
睡眠の役割 関連サイト・ブログのご紹介です。
眠りのメカニズム
先の井上教授によれば、人間は大脳に頼って生きており、その「大脳を創り、育て、守り、修復し、よりよく活動させること」が睡眠の役割で、しかも睡眠不足に最も弱いのが大脳であるそうです
http://www.francebed.co.jp/abc/
MonthlyHealth健康生活（睡眠と健康）
「睡眠」とは、 「睡眠」には、精神的ストレスや肉体的疲労等を回復させる役割のほかに、 大脳を休息させる という最も重要な役割があります。「睡眠」とは、大脳が正常な働きを維持するために必要とする唯一の休息方法と考えられます
http://www.e-egaogenki.com/health/past/
眠らない動物
睡眠の役割とは何か 現代人の睡眠スタイル 必要な睡眠時間は人それぞれ 妊娠するとなぜ眠くなるのか 夢遊病とは 眠らない動物 男と女の眠りの違い 本当は人間の一日は25時間 レム睡眠とノンレム睡眠 レム睡眠とは ノンレム睡眠とは アミノ酸トリプトファン 脳内物質 …
http://www.gussuri.net/002_2/
小児内科
眠りの役割 神山 潤 睡眠のメカニズム 瀬川昌也 睡眠覚醒のリズム 守屋孝洋・他 早起きは重要か？午睡は必要か？ 星野恭子
http://www.tokyo-igakusha.co.jp/shoninaika/
睡眠について
◎ 睡眠の役割 ◎ ～ 頭を休めたり、頭の疲れを回復することです ～ 体の疲れを回復します。 ～ 体の成長に必要な成分（成長ホルモン）を出したり、体の活動リズムを調節したりします
http://sakura-ph.ftw.jp/
