睡眠の役割 についてのページです
特に深く眠っている徐波睡眠中には、最もエネルギーの消費量が低下しています。 さらに、睡眠によって脳の過熱を防いでいます。睡眠のなかでも 徐波睡眠という深い睡眠の状態では、深部体温を大きく下げる働きがあります。 必要な睡眠時間は人それぞれ異なります。人間は体温が下がってくると眠くなります。
これに対して、睡眠中はその作用を抑えて、エネルギー源を保存しています。 あったかいお風呂に入ると深部体温は上昇し、入浴した後、入眠しやすくなります。 そして、その時生じる脳の過熱を、睡眠によって防いでいるのです。このように、人間は、生体時計の働きや深部体温によって、眠くなったり目覚めたりするのです。また、深い睡眠の間には、成長ホルモンが集中的に分泌されるのです。
それでは、睡眠は何時間とればよいのでしょう。この体温とは、深部体温という体の内部（脳や腸など）の温度のことです。 起きている間は、体の中の物質を酸化させて、エネルギーをつくり出し、それを心と身体を活動させる動力にしているのです。 そもそも睡眠とは、どんな役割があるのでしょう。ほとんどの人が、自然と夜になると眠くなって、朝になると目覚めます。
睡眠をとることで、体だけでなく脳も休みます。このリズムは、脳の中にある「生体時計」がコントロールしています。よく8時間とるのが理想的といいますが、それはあくまでも平均値です、睡眠時間の長さに関わらず、日中眠くなくシャキッとしているのなら、それがその人に適した睡眠なのです。また、睡眠中にはエネルギーを保存しています。明け方に最も体温が低くなり、昼間に上昇していき、夕方にかけてがピークで、そして徐々に下がっていくのです。
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次号予告
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【快眠講座】良質の睡眠があなたの元気をつくる …
■ 睡眠の役割は大きい！ 「睡眠」の役割が心身の疲労回復作業と免疫力向上作業だということは疲れると眠ってしまうことからもわかるように皆様も良くご存知のはず
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『よりよい睡眠を考える会』
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睡眠プロデュース協会01
潜在意識と顕在意識の挟間で睡眠のもたらす役割は大きく、人生を左右する重要な問題で、追求が必要な未知なる課題である
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睡眠ホルモン・メラトニンとは
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