睡眠の役割 についてのページです
必要な睡眠時間は人それぞれ異なります。この体温とは、深部体温という体の内部（脳や腸など）の温度のことです。 あったかいお風呂に入ると深部体温は上昇し、入浴した後、入眠しやすくなります。睡眠のなかでも 徐波睡眠という深い睡眠の状態では、深部体温を大きく下げる働きがあります。また、深い睡眠の間には、成長ホルモンが集中的に分泌されるのです。
このリズムは、脳の中にある「生体時計」がコントロールしています。 睡眠をとることで、体だけでなく脳も休みます。 これに対して、睡眠中はその作用を抑えて、エネルギー源を保存しています。 そもそも睡眠とは、どんな役割があるのでしょう。明け方に最も体温が低くなり、昼間に上昇していき、夕方にかけてがピークで、そして徐々に下がっていくのです。
人間は体温が下がってくると眠くなります。 それでは、睡眠は何時間とればよいのでしょう。よく8時間とるのが理想的といいますが、それはあくまでも平均値です、睡眠時間の長さに関わらず、日中眠くなくシャキッとしているのなら、それがその人に適した睡眠なのです。 そして、その時生じる脳の過熱を、睡眠によって防いでいるのです。 さらに、睡眠によって脳の過熱を防いでいます。
また、睡眠中にはエネルギーを保存しています。ほとんどの人が、自然と夜になると眠くなって、朝になると目覚めます。このように、人間は、生体時計の働きや深部体温によって、眠くなったり目覚めたりするのです。 起きている間は、体の中の物質を酸化させて、エネルギーをつくり出し、それを心と身体を活動させる動力にしているのです。特に深く眠っている徐波睡眠中には、最もエネルギーの消費量が低下しています。
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人間は大脳に頼って生きており、その「大脳を創り、育て、守り、修復し、よりよく活動させること」が睡眠の役割で、しかも睡眠不足に最も弱いのが大脳であるそうです。とりわけ「発達した大脳をもつ高等動物にとっては、睡眠の適否が高次の情報処理 …
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【不眠について…4】 ●不眠による影響
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睡眠は、私たち人間の２４時間のサイクルの中でとても重要な役割を果たしています。 取るべきときに取り、取るべき時間をとることによって身体的回復、精神的な疲労回復、記憶の整理、免疫力の向上など、私たちに必要な全てのことを睡眠の状態に行って …
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0. なぜ、人は眠るの ～ —– 睡眠の役割 疲れていると眠くなりますが、人は体を休めるだけに眠っているのでしょうか ～ 睡眠の目的はそれだけではありません。実は、脳のためにも眠っているのです。人にとって大切なのは、この「脳の睡眠」です。意識や …
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