睡眠と寝室の環境 の情報を集めています
睡眠を快適なものにするには、寝室の環境を整えることが、とても重要になります。もっとも理想的とされる室温は、夏が25℃で冬は15℃です。明る過ぎたり、周りがうるさかったりすると、脳が刺激されてしまい、うまく眠りに入ることができなくなります。家族で協力して快適な空間をつくることが必要なのです。
湿度は、季節を問わず50%といわれています。 また、温度や湿度を調整することも大切です。外の騒音が気になる場合は、サッシを二重にしたり、雨戸を閉めたり、カーテンを厚手のものに替えて、防音対策を心がけてください。また、暑過ぎたり、逆に、寒過ぎたりしても熟睡することができません。ただし、冬場は空気が乾燥するので、ずっと暖房をつけ続けないで、換気や保湿器などで湿度を調整してください。
だから、部屋の温度・湿度に気をつけることも、安眠の重要な条件なのです。このように、寝室を少し工夫することで、快適に眠ることができる場合もあります。 夜間は生活音が少なくなり、小さい物音でも入眠できない原因となります。眠るためだけの部屋ですが、リラックスできる空間をつくるためには、インテリアにこだわったり、部屋の雰囲気を工夫してみてください。
エアコンなどを使って温度を調節するときの目安は、冷房なら25～28℃で、暖房なら18～22℃です。寝室は、1日のうちで長い時間を過ごす場所です。寝室の環境を見直して、自分のもっとも落ち着く、快適な雰囲気の寝室にしてみてください。それだけで、快適な睡眠ができるようになるかもしれません。
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睡眠ホルモン・メラトニンとは
… いる神経伝達物質やホルモンは、長時間活動した後、分解されます。この時「睡眠物質」と … 11.ぐっすり快眠のために （環境編 … 湿度～冬編 単調な音の繰り返しが、眠気を誘う 抱き枕で安心してぐっすり熟睡 寝室 …
http://www.gussuri.net/002_2/
取り組みの詳細 | Sustainability Report 2006 | 積水ハウス
「睡眠空間」のコンセプトは、生体のリズムを取り戻すことと、より一層のくつろぎの時間をもたらすことです。ベッド周りの空間の環境作りと寝室を中心としたくつろぎのプランニングにより、お客様の健康価値を高める提案をしています
http://www.sekisuihouse.co.jp/eco/eco2006/pdata/
睡眠館・綿國
～合った寝具を選び、寝室内の不快な音や光を防ぐ … 代表者 （ 睡眠環境アドバイザー ） 長田 国元 … についての専門知識を “睡眠研究会” にて研究し続けています。 『良質の睡眠と …
http://www.toko.or.jp/watakuni/
「睡眠」に賭ける技術者たち
「松下電工が快眠事業に関する取り組みを開始したのはもう20年以上も前のことです。そもそもの出発点は、寝室の環境を整えて眠りと目覚めの質を高めようということでした。しかし、いつのまにか研究の対象が睡眠そのものになってしまったんです
http://www.channelj.co.jp/healthcare/interview/
これでよく眠れるぞ～【寝室編】｜「睡眠の達人 …
これでよく眠れるぞ～【寝室編】｜「睡眠の達人」part2｜ライフ・ウィズ・さが美 き … ●眠れなくなったら、眠れたころの寝室環境に戻してみる … 夜、家の明かりを外に見せたくない人にも。防犯に向くのと、明るいと眠れない人の寝室 …
http://www.sgm.co.jp/life/sai/2006/09/
