時差ぼけと睡眠障害 の情報を集めています
子供は比較的うまく時差に順応できるようですが、年齢が上がるにつれて、時差ぼけはひどくなります。また、人間の臓器にも独自の時計があります。昼間も集中力がなく、効率が悪くなります。時差ぼけはなぜ起こるのでしょうか。眠れたとしても、サイクルは乱れているので、朝までグッスリと熟睡できません。
さらに、仕事などで緊張して出かけるのに比べて、楽しんで遊びに出かける方が、時差ぼけの程度が比較的軽くになるようです。体の不調に悩まされることもあります。そのそれぞれの体内時計が乱れると、不安定なバイオリズムとなり睡眠のペースが狂ってしまいます。飛行機でタイムゾーン（時間帯）を多く横断するほど、時差ぼけの症状はひどくなります。この状態が「時差ぼけ」で、急性の睡眠障害のひとつなのです。
体内時計は出発地点の時間のままなのに、到着した場所ではまったく違う時間となっているので、脳が混乱してしまい、すぐには現地時間に適応できません。また、日常的に運動している人や、健康で規則正しい生活を心がけている人、普段からよく眠れる人は、時差ぼけになりにくいです。2つ以上のタイムゾーン（時間帯）を短時間のうちに移動すると、人間の睡眠サイクルは狂ってしまいます。そのため、食欲不振になったり、胃腸の調子が悪くなるなど、さまざまな症状が出てきます。
また、太陽の動きとは逆の、東の方向へ飛んだときに、時差ぼけがひどくなり、回復するのにも時間がかかります。ひどいときは、朝まで一睡もできない場合もあります。まず現地では、夜に寝付けなくなります。ちなみに、日本からオーストラリアなどは、タイムゾーンをまたがないので、時差ぼけにはなりません。
時差ぼけと睡眠障害 関連サイト・ブログのご紹介です。
国際育児幸せ財団
… で推定５％、大学生に至っては推定５～７％程度の不登校状態が留年・休学・退学の形で存在する事実を認識する必要があります。不登校における睡眠障害では奇妙な疲労・易疲労性と精神活動の鈍麻（勉強が頭に入らない状態）が顕在化し慢性的な時差ぼけ …
http://www.ga-wc.com/jp/html/
335.時差ぼけへの対処法
第 iii 章 睡眠障害の原因と対処法 3.リズムの乱れ ・時差ぼけへの対処法 時差地域に旅行した場合、体内時計はまだ出発地の時刻にしたがって動いています。体内時計の夜にあたる時間帯に活動しようとすると、眠気が出たり …
http://www.health-net.or.jp/club/suimin/
EP : end-point 科学に佇む心と体 Pt.1: こどもの睡眠とう …
われわれの体内時計は２種類 光量に影響されるものと時間に従うものと 時差ぼけはこのふたつのいがみあい 2004/05 BBC News Time centres theory for jet lag 引きこもりや不登校に効果 熊大病院、光治療＠睡眠障害を応用
http://am.tea-nifty.com/ep/2004/07/
今晩からグッスリ眠れる！ 不眠症撃退法 …
時差ぼけは、このように生体リズムと生活時間に、４～５時間以上のズレが生じることで起きます。 飛行機のパイロットで時差症候群の症状を調べたところ、最も多かったのは不眠などの睡眠障害、次いで昼間に眠気に襲われるという訴えでした。寝るべき時 …
http://www.raitonoveru.jp/i5/
時差ぼけ
時差ぼけ 睡眠不足 睡眠サイクル 体内時計 狂い 睡眠障害 … 短時間のうちに2つ以上の時間帯（タイムゾーン）を移動すると、人間の睡眠サイクルは乱れてしまいます。体内時計は出発地の時間なのに、到着した場所で目に飛び込んでくる景色はまったく違う …
http://www.gussuri.net/002_2/
