時差ぼけと睡眠障害 に関する情報
体内時計は出発地点の時間のままなのに、到着した場所ではまったく違う時間となっているので、脳が混乱してしまい、すぐには現地時間に適応できません。眠れたとしても、サイクルは乱れているので、朝までグッスリと熟睡できません。時差ぼけはなぜ起こるのでしょうか。昼間も集中力がなく、効率が悪くなります。まず現地では、夜に寝付けなくなります。
子供は比較的うまく時差に順応できるようですが、年齢が上がるにつれて、時差ぼけはひどくなります。また、太陽の動きとは逆の、東の方向へ飛んだときに、時差ぼけがひどくなり、回復するのにも時間がかかります。ひどいときは、朝まで一睡もできない場合もあります。2つ以上のタイムゾーン（時間帯）を短時間のうちに移動すると、人間の睡眠サイクルは狂ってしまいます。この状態が「時差ぼけ」で、急性の睡眠障害のひとつなのです。
そのため、食欲不振になったり、胃腸の調子が悪くなるなど、さまざまな症状が出てきます。そのそれぞれの体内時計が乱れると、不安定なバイオリズムとなり睡眠のペースが狂ってしまいます。飛行機でタイムゾーン（時間帯）を多く横断するほど、時差ぼけの症状はひどくなります。また、日常的に運動している人や、健康で規則正しい生活を心がけている人、普段からよく眠れる人は、時差ぼけになりにくいです。
さらに、仕事などで緊張して出かけるのに比べて、楽しんで遊びに出かける方が、時差ぼけの程度が比較的軽くになるようです。体の不調に悩まされることもあります。ちなみに、日本からオーストラリアなどは、タイムゾーンをまたがないので、時差ぼけにはなりません。また、人間の臓器にも独自の時計があります。
時差ぼけと睡眠障害 関連サイト・ブログのご紹介です。
睡眠相後退症候群 - Wikipedia
dspsには、他の睡眠障害とは異なって次のような特徴がある … dspsを罹患して9時5時生活を送ることは、毎日6時間の 時差ぼけ を体験しているようなものである。患者は週日には数時間しか眠る …
http://ja.wikipedia.org/wiki/
www2.incl.ne.jp
民間航空機の乗務員を対象とした調査では、９０％近くが時差ぼけ症状を認めており、症状別の出現頻度は １位が睡眠障害、２位が日中の眠気、３位が精神作業能力の低下で、以下、疲労感、食欲低下 の順でした。中でも睡眠障害と日中の眠気は時差症状の８ …
http://www2.incl.ne.jp/~horikosi/
今晩からグッスリ眠れる！ 不眠症撃退法 …
時差ぼけは、このように生体リズムと生活時間に、４～５時間以上のズレが生じることで起きます。 飛行機のパイロットで時差症候群の症状を調べたところ、最も多かったのは不眠などの睡眠障害、次いで昼間に眠気に襲われるという訴えでした。寝るべき時 …
http://www.raitonoveru.jp/i5/
不眠の原因
7）睡眠・覚醒パターンと関連する不眠（時差ぼけ、交代勤務、睡眠相後退症候群など） 代表的な時差ボケでは、出発地での睡眠覚醒リズムと到着地での生活時間帯のズレや、機内での不眠が重なって、睡眠障害が生じます。睡眠相後退症候群では、睡眠が …
http://www.kpg.co.jp/story/fuminn/
北海道エア・ウォーター
２）既日リズム睡眠障害とは この病気は、起きている時間⇔寝ている時間の身体的リズムが狂ってしまい、寝たいときに眠れなかったり、昼間に体の不調を訴えたりするものです。 時差ぼけや夜間の交代勤務などをしている人などに見られます
http://www.hawi.co.jp/business/sleep/
