時差ぼけと睡眠障害 について
時差ぼけはなぜ起こるのでしょうか。まず現地では、夜に寝付けなくなります。また、人間の臓器にも独自の時計があります。体内時計は出発地点の時間のままなのに、到着した場所ではまったく違う時間となっているので、脳が混乱してしまい、すぐには現地時間に適応できません。2つ以上のタイムゾーン（時間帯）を短時間のうちに移動すると、人間の睡眠サイクルは狂ってしまいます。眠れたとしても、サイクルは乱れているので、朝までグッスリと熟睡できません。
そのため、食欲不振になったり、胃腸の調子が悪くなるなど、さまざまな症状が出てきます。ひどいときは、朝まで一睡もできない場合もあります。ちなみに、日本からオーストラリアなどは、タイムゾーンをまたがないので、時差ぼけにはなりません。子供は比較的うまく時差に順応できるようですが、年齢が上がるにつれて、時差ぼけはひどくなります。
そのそれぞれの体内時計が乱れると、不安定なバイオリズムとなり睡眠のペースが狂ってしまいます。また、日常的に運動している人や、健康で規則正しい生活を心がけている人、普段からよく眠れる人は、時差ぼけになりにくいです。昼間も集中力がなく、効率が悪くなります。飛行機でタイムゾーン（時間帯）を多く横断するほど、時差ぼけの症状はひどくなります。
この状態が「時差ぼけ」で、急性の睡眠障害のひとつなのです。体の不調に悩まされることもあります。また、太陽の動きとは逆の、東の方向へ飛んだときに、時差ぼけがひどくなり、回復するのにも時間がかかります。さらに、仕事などで緊張して出かけるのに比べて、楽しんで遊びに出かける方が、時差ぼけの程度が比較的軽くになるようです。
時差ぼけと睡眠障害 関連サイト・ブログのご紹介です。
メルクマニュアル家庭版 不眠 81 章 睡眠障害
… あてる治療法）を行うと、生体時計を正常な状態にリセットすることができます。この治療は特に、時差ぼけで睡眠・覚醒リズムが逆転している人、なかなか寝つけない人、寝てから目が覚めるのが早すぎる人に効果があります。 睡眠障害が日常生活の妨げと …
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec06/ch081/
JAL - 快適な空の旅のために
● 時差ぼけは時差が5時間以上ある地域へ急速に移動すると、起こりやすくなります。 ● 時差ぼけの症状は、睡眠障害、日中のねむけ、疲労感、頭重感などがあります
http://www.jal.co.jp/health/arrive/
asahi.com：高脂血症薬、睡眠障害に効果？ マウス …
リズム障害や時差ぼけなど睡眠障害で悩む人は多い。同グループは今後、ヒトの体内時計への影響を調べれば、治療薬の開発につながる、とみている
http://www.asahi.com/life/update/0502/
にこにこおはようプロジェクト
… 休学・退学という形で存在すると同時に、一部の若者達が「引きこもり」「neet」として埋もれていく事実を認識する必要があります。「不登校・引きこもり」における睡眠障害では奇妙な疲労状態・易疲労性と精神活動の鈍麻が顕在化し、慢性的な時差ぼけ …
http://2525084.jp/
眠りの総合サイト☆快眠推進倶楽部☆
時差症候群とは、いわゆる“時差ぼけ”のことで、生体リズムを現地時刻に合わせようとする過程で、不眠、日中 … こうした睡眠障害の治療には、大きく分けて薬物療法と非薬物療法があります。臨床的には、まず、睡眠薬などで不眠の症状をある程度軽く …
http://www.kaimin.info/part/topics/01/
