時差ぼけと睡眠障害 についてのページです
ひどいときは、朝まで一睡もできない場合もあります。体の不調に悩まされることもあります。また、日常的に運動している人や、健康で規則正しい生活を心がけている人、普段からよく眠れる人は、時差ぼけになりにくいです。昼間も集中力がなく、効率が悪くなります。飛行機でタイムゾーン（時間帯）を多く横断するほど、時差ぼけの症状はひどくなります。
そのため、食欲不振になったり、胃腸の調子が悪くなるなど、さまざまな症状が出てきます。子供は比較的うまく時差に順応できるようですが、年齢が上がるにつれて、時差ぼけはひどくなります。また、太陽の動きとは逆の、東の方向へ飛んだときに、時差ぼけがひどくなり、回復するのにも時間がかかります。時差ぼけはなぜ起こるのでしょうか。そのそれぞれの体内時計が乱れると、不安定なバイオリズムとなり睡眠のペースが狂ってしまいます。
また、人間の臓器にも独自の時計があります。さらに、仕事などで緊張して出かけるのに比べて、楽しんで遊びに出かける方が、時差ぼけの程度が比較的軽くになるようです。まず現地では、夜に寝付けなくなります。眠れたとしても、サイクルは乱れているので、朝までグッスリと熟睡できません。
体内時計は出発地点の時間のままなのに、到着した場所ではまったく違う時間となっているので、脳が混乱してしまい、すぐには現地時間に適応できません。2つ以上のタイムゾーン（時間帯）を短時間のうちに移動すると、人間の睡眠サイクルは狂ってしまいます。ちなみに、日本からオーストラリアなどは、タイムゾーンをまたがないので、時差ぼけにはなりません。この状態が「時差ぼけ」で、急性の睡眠障害のひとつなのです。
時差ぼけと睡眠障害 関連サイト・ブログのご紹介です。
にこにこおはようプロジェクト
… 休学・退学という形で存在すると同時に、一部の若者達が「引きこもり」「neet」として埋もれていく事実を認識する必要があります。「不登校・引きこもり」における睡眠障害では奇妙な疲労状態・易疲労性と精神活動の鈍麻が顕在化し、慢性的な時差ぼけ …
http://2525084.jp/
睡眠安眠.com 睡眠・安眠・快眠のための …
… で数日間眠れないものを 一過性不眠 といい、1～3週間 不眠 が持続するものを 短期不眠 といいます。これらは、一時的な発熱などの身体的要因、時差ぼけ … １． 不眠症 睡眠の開始と維持が障害された状態 ２．過眠症 昼間に強い眠気があり、一度眠ると自然に覚醒 …
http://
時差ぼけ
「時差ぼけ」とは、4～5時間以上ある地域をジェット機などで、急速に移動した時におこる一過性の睡眠障害を中心とした心身不調和の状態を言います
http://www.matsudo-yaku.or.jp/kenkochk/
CN_アウトライン前
… の体内時計をもっており、 朝の光の刺激によって体内時計をリ セットして24時間のリズムを保って います。産業の24時間化に伴うさまざまな睡眠障害が社会問題となっ ている中で、体内時計研究にも注目が集まってい ます。人類の歴史の中で、 時差ぼけを起こす …
http://www.waseda.jp/jp/journal/2007/
メルクマニュアル家庭版 不眠 81 章 睡眠障害
… あてる治療法）を行うと、生体時計を正常な状態にリセットすることができます。この治療は特に、時差ぼけで睡眠・覚醒リズムが逆転している人、なかなか寝つけない人、寝てから目が覚めるのが早すぎる人に効果があります。 睡眠障害が日常生活の妨げと …
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec06/ch081/
