うつ病と睡眠障害 の疑問を解決
原因はわからないが、体の調子がなんとなく良くない「仮面うつ病」を含むと、とても多くの人が悩んでいる病気なのです。現在日本では、うつ病にかかっている患者は約360～600万人といわれています。うつ病の主な症状は、全身がだるくなり、疲労感があり何もやる気が出なかったり、イライラしたり、めまいや頭痛、動悸がするなど、さまざまですが、共通する症状では睡眠障害が起こります。一日の日照リズムのバランスが崩れると、睡眠障害が起き、ついにはうつ病となってしまうのです。
光療法を受けた人の多くが、気持ちが晴れ晴れとして元気になり、そのうちにうつ病もだんだんとよくなるそうです。また、うつ病の患者が増える季節は、秋から冬の間といわれています。中高年のうつ病の原因は、職場でのストレスなどの影響が多いようですが、13歳以下の子供の10%や、幼児の5～10%がうつ病という驚くべきデータもあります。それとは逆に、光線量が減少すると、メラニンが多くなり、感情を抑えて体を休ませます。
光療法とは、活発に活動する時間帯に、1時間ほど強い光線を浴びることによって、セロトニンの分泌量を増やし、体内時間を正しいものに回復させようというものです。そのため、最近では、光療法が日照リズムを改善させるのに効果があると、注目されています。セロトニンは、身体があたる太陽光線の量が多いと分泌されるようになります。
また、軽いうつ病の時期には、朝と夕方の日光浴だけでも、とても効果があるようです。うつ病は、セロニンなどの脳内の神経伝達物質に異常が起こり、発症するといわれています。それにより、気持ちを高めて活動的にさせるのです。
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くるくるCOM - うつ病・睡眠障害用光療法機器の無料 …
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メルクマニュアル家庭版 うつ病 101 章 うつ病と …
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